ترس از عشق

تغذيه براي تناسب اندام مهم است

خوردن يک رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در دريافت کالري و مواد مغذي مورد نياز براي تقويت فعاليت هاي روزانه شما ، از جمله ورزش منظم کمک کند.

وقتي صحبت از خوردن غذاها براي تقويت عملکرد ورزشي شما مي شود ، به اين سادگي نيست که سبزيجات را به جاي دونات انتخاب کنيد. شما بايد انواع مختلف غذا را در زمان هاي مناسب روز بخوريد.

با اهميت صبحانه سالم ، ميان وعده هاي ورزشي و برنامه هاي غذايي آشنا شويد.

شروع خوبي داشته باشيد

اولين وعده غذايي روزانه شما يک غذاي مهم است.

طبق مقاله اي که در Harvard Health Letter منتشر شده است ، خوردن منظم صبحانه با کاهش خطر ابتلا به چاقي ، ديابت و بيماري هاي قلبي مرتبط است. شروع روز خود با يک وعده غذايي سالم مي تواند به تجديد قند خون شما ، که بدن شما براي تقويت ماهيچه ها و مغز شما به آن نياز دارد ، کمک کند.

خوردن صبحانه سالم به ويژه در روزهايي که ورزش در دستور کار شما قرار دارد بسيار مهم است. کنار گذاشتن صبحانه مي تواند باعث ايجاد احساس سبکي يا بي حالي در هنگام تمرين شود.

انتخاب نوع صبحانه مناسب بسيار مهم است. بسياري از مردم براي شروع روز خود به کربوهيدرات هاي ساده تکيه مي کنند. يک شيريني يا شيريني ساده ساده براي مدت طولاني احساس سيري نمي کند.

در مقايسه ، صبحانه غني از فيبر و پروتئين ممکن است براي مدت طولاني تري از عطش گرسنگي جلوگيري کند و انرژي مورد نياز براي ادامه ورزش را تأمين کند.

براي خوردن صبحانه سالم اين نکات را رعايت کنيد:

    به جاي خوردن غلات حاوي قند تهيه شده از غلات تصفيه شده ، بلغور جو دوسر ، سبوس جو دوسر يا ساير غلات سبوس دار که داراي فيبر بالا هستند را امتحان کنيد. سپس مقداري پروتئين مانند شير ، ماست يا آجيل خرد شده در آن بريزيد.

    اگر در حال تهيه پنکيک يا وافل هستيد ، مقداري از آرد همه منظوره را با گزينه هاي غلات کامل جايگزين کنيد. سپس مقداري پنير خامه اي را داخل خمير بريزيد.

    اگر نان تست را ترجيح مي دهيد ، نان سبوس دار را انتخاب کنيد. سپس آن را با تخم مرغ ، کره بادام زميني يا منبع پروتئين ديگر جفت کنيد.

روي کربوهيدرات هاي مناسب حساب کنيد

به لطف رژيم هاي غذايي کم کربوهيدرات ، کربوهيدرات ها بدتر شده اند. اما کربوهيدراتها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. طبق گفته کلينيک مايو ، حدود 45 تا 65 درصد از کل کالري روزانه شما بايد از کربوهيدرات ها تامين شود. اين امر به ويژه اگر ورزش مي کنيد صادق است.

مصرف درست کربوهيدرات ها مهم است. بسياري از مردم به کربوهيدراتهاي ساده موجود در شيريني و غذاهاي فرآوري شده تکيه مي کنند. در عوض ، شما بايد بر خوردن کربوهيدراتهاي پيچيده موجود در غلات کامل ، ميوه ها ، سبزيجات و لوبيا تمرکز کنيد.

ماندگاري غلات کامل از غلات تصفيه شده بيشتر است زيرا آنها را آهسته تر هضم مي کنيد.

آنها مي توانند به شما کمک کنند تا مدت طولاني تري احساس سيري کنيد و بدن شما را در طول روز تغذيه کنيد. آنها همچنين مي توانند به تثبيت سطح قند خون شما کمک کنند. سرانجام ، اين غلات با کيفيت داراي ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز براي حفظ عملکرد بدن در بهترين حالت است.

براي اطلاعات بيشتر اينجا را کليک کنيد

تکنيک زوج درماني ! با مهمترين روش زوج درماني آشنا شويد

اين افراد ساليان سال با زخم هاي کهنه و نو زندگي مي کنند و بار درد اين زخم ها را به دوش مي کشند. بي آنکه بدانند براي اين دردها هم درماني وجود دارد و انسان هاي زيادي عمر ارزشمند خود را صرف يافتن درمان اين دردها کرده اند.

البته خوشبختانه قشر آگاه و تحصيل کرده ي جامعه کمتر در معرض اين آسيب حاصل از عدم آگاهي قرار دارند. اما باز هم شايد عده ي کمي از افراد باشند که بدانند شعار پيشگيري بهتر از درمان تنها منوط به جسم و فيزيک نمي شود.

در واقع درمان بيماري هاي روحي تنها بخشي از رسالت مشاوران و روانشناسان است. يعني در مورد روح و روان هم خيلي بهتر است که قبل از آنکه دچار اختلال شويم با روش هاي پيشگيرانه از سلامت روان خود حفاظت کنيم.

پيشتر از اينها مي گفتند که عقل سالم در بدن سالم است. اما رفته رفته محققان به يافته هاي جالبي رسيدند که نشان مي داد اين رابطه يک طرفه نيست. يعني يک بدن سالم نيز به عقل سالم نياز دارد.

واضح تر بگويم: امروزه ثابت شده است که بسياري از بيماري هاي جسمي ريشه در مشکلات ذهني و رواني دارد. مانند فردي که ممکن است به دليل يک حادثه ي ناراحت کننده اصطلاحا دچار اختلالات جسماني شکل مي شود و مشکلات فيزيکي مانند اختلالات گوارشي براي او اتفاق مي افتد که حل آن نيازمند حل مسئله ي ذهني شان است.

زوج درماني متمرکز بر هيجان و زوج درماني رفتاري يکپارچه نگر از جمله درمان هاي يکپارچه نگر هستند که بر چرخه هاي منفي تعاملي پايدار در اثر آسيب پذيري هيجاني عميق توجه دارند. پژوهش حاضر با هدف هم سنجي اثربخشي زوج درماني متمرکز بر هيجان و زوج درماني رفتاري يکپارچه نگر بر تسهيل بخشش زوج هاي متعارض به انجام رسيد.

يکي از موارد مهم در مشاوره ازدواج و خانواده، استفاده از انواع تکنيک زوج درماني است. همانطور که در مطالب قبلي مجله روانشناسي دکتر قيومي مطالعه کرديد، زوج درماني؛ يک روش روان‌درماني، براي حل تعارضات بين زوجين است. در اين سري از مطالب مربوط به مشاوره خانواده، تمام انواع تکنيک هاي زوج درماني را به شما معرفي ميکنيم. هر کدام از اين تکنيک ها، بنا به انتخاب روانشناس شما، ميتواند کمک بسيار زيادي به بهبود رابطه شما در زندگي زناشويي کند.

اگر در مورد زوج درماني؛ هدف و مراحل آن اطلاعات کافي نداريد، پيشنهاد ميکنيم ابتدا مطلب زوج درماني چيست؟.

زوج درماني سيستميک

روشهاي درمان سيستميک و خانواده درماني؛ يکي از انواع تکنيک رايج در زوج درماني است. تکنيک زوج درماني سيستميک؛ شامل پرسشهاي دايره اي، استفاده از استعاره، پرسش معجزه، ايفاي نقش يا مجسمه سازي ميباشد.

در اين سري از انواع تکنيک زوج درماني؛ به منظور درک اينکه چگونه رفتار و احساسات در زندگي، تحت تأثير داستانهاي اصلي دو شريک قرار ميگيرد، داستان زندگي شخصي آنها در گذشته، اغلب در نظر گرفته ميشود. اين کار، براي مثال، با کمک يک شجره نامه يا ژنوگرام انجام ميگيرد.

تکنيک روانکاوي يا روان پويشي

تکنيک روانکاوي يا روان پويشي، زماني مفيد است که شريک زندگي به الگوهاي غيرمنطقي پاسخ ميدهند که گمان مي‌رود از رويدادهاي زندگي و تجربيات کودکي ناشي ميشود. به عنوان مثال، اگر سوء استفاده، بخشي از گذشته يک فرد باشد، حتي زماني که دليلي براي آن وجود ندارد، ميتواند منجر به حسادت در بزرگسالي شود.

در تکنيک زوج درماني به روش روان پويشي؛ متخصص مشاور، به شما کمک ميکند تا روي ريشه مشکل تمرکز نماييد. مشکلي که گاهي ناخودآگاه و يا يک مسئله فردي يا زوجي است .سپس روانکاو  به شما کمک ميکند تا ديد واقعي‌تري از رويدادهاي گذشته که بر رفتار فعلي تأثير ميگذارند، داشته باشيد.

يکي از انواع تکنيک زوج درماني

تکنيک زوج درماني مثبت نگر؛ بر احساسات مثبت تمرکز دارد. براي برخي، واقعاً يک تغيير بزرگ، ميتواند افکار و رفتارها را تغيير دهد و سپس رابطه را بهبود بخشد. در روانشناسي مثبت گرا، ياد ميگيريد که از شادي لذت برده و بر شادي در لحظه، تمرکز کنيد. با اين شيوه از تکنيک هاي زوج درماني؛ رابطه بين طرفين بهبود ميابد.

در تکنيک زوج درماني مثبت نگر، به زوج‌ها کمک ميکند تا لحظات شادي را که در حال حاضر ميگذرانند تشخيص دهند و سپس بتوانند بر روي آن کار کنند. به اين وسيله، رابطه بين آنها بهبود يافته و تحکيم مي‌يابد.

زوج درماني گاتمن

پس از ?? سال، بسياري بر اين باورند که تکنيک گاتمن، يک روش مشاوره موثر در زوج درماني است. اگر شما و همسرتان دچار مشکل در روابط خود شده ايد، زوج درماني به روش گاتمن؛ ميتواند براي روابط شما تاثير گذار خواهد بود. اين تکنيک زوج درماني؛ به شما کمک ميکند تا نحوه برقراري ارتباط آرام را درک کنيد.

تکنيک ميانجي گري

به منظور حل تعارضات زوجين، از تکنيک هاي ميانجيگري نيز در زوج درماني استفاده ميشود. روش زوج درماني ميانجيگري؛ عمدتاً در مورد حل عملي مشکلات به عنوان مثال، براي تقسيم بندي مشخص وظايف در زندگي روزمره يا پس از جدايي، زمان ملاقات و مراقبت براي کودکان را تنظيم ميکند.

https://did.li/B0AlC

https://v.gd/eyg4TK

https://mub.me/732

تغييرات مهم کنکور ???? و مزاياي آن

مصوبه اصلي در رابطه با کنکور ???? تحت عنوان «سياست‌ها و ضوابط سنجش و پذيرش متقاضيان ورود به آموزش عالي» در جلسه ??? مورخ ?? تير سال ???? شوراي عالي انقلاب فرهنگي به تصويب رسيده و ابلاغ شد.

اين در حالي بود که شوراي عالي انقلاب فرهنگي بر اعمال تغييرات کنکور تاکيد جدي داشت، اما سازمان سنجش طي اطلاعيه اي اعلام کرده بود که کنکور سراسري سال ???? همانند امسال برگزار خواهد شد، اين عدم تصميم گيري قاطعانه منجر به اين شده بود که داوطلبان کنکور سراسري تکليف خود را ندانند و هرروز با اخبار ضد و نقيض پيرامون نحوه برگزاري آزمون سراسري روزگار بگذرانند.

کبگانيان، عضو شوراي عالي انقلاب فرهنگي هم اعلام کرده بود که هرگونه تخطي از اجراي اين مصوبه موجب پيگرد قانوني خواهد بود.

به همين علت تاثير سابقه تحصيلي پايه دوازدهم براي سال ???? به صورت تاثير قطعي (و نه تاثير مثبت) از ?? درصد به ?? درصد تقليل يافته است تا از سال ???? به بعد به تدريج ميزان تاثير قطعي به ?? درصد افزايش يابد.

او افزود: اين مصوبه به تائيد و راي سران سه قوه و اکثريت قاطع اعضاي شوراي عالي انقلاب فرهنگي رسيده است و شخص رئيس جمهور هم آن را تاييد کرده اند و اين مصوبه اجرايي خواهد شد.

کبگانيان ادامه داد: فلسفه اين مصوبه در جهت عدالت آموزشي است و به جاي اينکه سرنوشت دانش آموزان در يک امتحان ? ساعته سنجيده شود در يک دوره تحصيلي اثر گذار باشد و نظام آموزش و پرورش ما در کلاس‌هاي کنکور گم نشود.

کنکور ???? دو بار در سال برگزار خواهد شد

بروزيي، معاون خط مشي‌گذاري ستاد علم و فناوري شوراي عالي انقلاب فرهنگي حذف دروس عمومي از آزمون، تاثير قطعي چهل درصدي سوابق تحصيلي و برگزاري کنکور به‌صورت دو بار در سال را سه تغيير و تفاوت کنکور سال ???? در مقايسه با آزمون امسال برشمرد.

منبع : https://llk.dk/7r7fvn

عوامل مهمي که بر کيفيت بک لينک ها نظارت ميکنند سه عامل اصلي و مهم در اطراف سايت ها به طور مستقيم توسط لينک دهنده که ما در زير مشاهده مي کنيد تحت تاثير قرار. ?-رتبه بندي سايت بنابراين در بالا ما در مورد مهمترين دليل اهميت بک لينک در ارگو صحبت کرديم. ما گفتيم که گوگل هر بک لينک را به عنوان مهر و موم کلمه شما مي داند. در نتيجه, مهر و موم بيشتر شما مي توانيد براي سايت خود را دريافت کنيد Google گوگل و ديگر موتورهاي جستجو به ما شهرت بالاتر را. سرانجام سايت ما هنگام جستجوي کاربر-نسبت به کويت-در اولين پيشنهادات به کاربر نمايش داده مي شود. ? - قابليت کاوش در سايت توسط گوگل همانطور که مي دانيد-اگر سايتي در گوگل رتبه بالاتري خواهد داشت-ابتدا بايد توسط گوگل شناسايي شود. يعني افزايش طبيعي اتوريتي بايد ابتدا اين سايت را بشناسد-سپس ارزيابي کند-و سپس اگر استانداردهاي خود را در سايت پيدا کند پاداش دهد -. ما در حال بررسي محتواي سايت ها هستيم. اين بررسي ها در سايت هايي اتفاق مي افتد که بازديد کننده بيشتري دارند-خيلي بيشتر. در نتيجه اگر بک لينک به سايت شما وجود داشته باشد Google گوگل شما را سريعتر و راحتتر کشف خواهد کرد. 3-ترافيک ارجاع اکنون مي دانيم که بک لينک ها با افزايش رتبه بندي سايت مي توانند ترافيک سايت را افزايش دهند. اما قسمت جالب اين است که بک لينک ها ترافيک سايت را به روشي مستقيم تر افزايش مي دهند. چگونه? فرض کنيد شما گزارشي را در ترافيک بالا و سايت معتبر منتشر کرده ايد و ازen (يعني بک لينک) به سايت خود پيوند داده ايد. اکنون کاربران زيادي هستند که اين مقاله را در سايت محبوب مي خوانند-و وقتي به پيوند مي رسند (اگر احساس مي کنند اين پيوند مي تواند براي شما مفيد باشد) - روي اين کليک کنيد. به اين ترتيب شما به راحتي ترافيک ارجاع را از طريق اين بک لينک دريافت خواهيد کرد. بهترين راه براي ايجاد بک لينک! انتشار گزارش کلمه يکي از مفيد ترين راه براي افزايش اعتبار سايت شما است. به اين ترتيب شما به يک سايت معتبر و با کيفيت بالا (معمولا سايت هاي گزارش) هزينه اي پرداخت مي کنيد و مقاله اي را به عنوان پست مهمان در سايت منتشر مي کنيد. سپس از اين مقاله به برخي از صفحات سايت خود پيوند مي دهيد. توجه داشته باشيد که موضوع مقاله بايد مربوط به پيوندهايي باشد که مي دهيد. شما مقاله اي با عنوان "بهترين پارچه براي لباس تابستاني"مي نويسيد. شما به صفحه لباس تابستاني سايت خود پيوند مي دهيد. به اين ترتيب شما هم مقاله مفيدي براي مخاطب توليد کرده ايد و هم براي سايت خود تبليغ کرده ايد. Or يا همه بک لينک ها مي توانند براي سايت ما مفيد باشند useful پاسخ بسيار خوب است! به طور کلي, يک سايت است که يک مرجع به سايت شما مي تواند يک عامل در تعيين اينکه يک سايت خوب يا بد يا مفيد است يا نه. تاکنون ما دريافتيم که وجود بک لينک مي تواند به تبليغ S و سايت شما کمک کند. اما بايد دانست که لزوما هر بک لينک نمي تواند براي ما مفيد باشد حتي گاهي وجود بک لينک هاي مخرب و بي کيفيت مي تواند تاثير را معکوس کرده و به سايت صدمه بزند! اما بک لينک هاي با کيفيت و مفيد چيست-در پاسخ به اين موارد-ما بايد به دو عامل اساسي اشاره کنيم: کيفيت سايت نوع بک لينک ?-کيفيت سايتي که به سايت ما پيوند مي دهد سطح کيفيت و اعتبار سايتي که به شما پيوند مي دهد مهمترين عاملي است که کيفيت بک لينک ها را تعيين مي کند. از اين رو, شما بايد مراقب باشيد که براي ايجاد لينک دهنده و بهبود بازديد کنندگان be و سايت go رفتن به سايت هاي معتبر و با کيفيت بالا که خود را خوب s. به جاي تمرکز بر افزايش تعداد بک لينک ها بر کيفيت بک لينک هاي pbn با کيفيت تمرکز کنيد و به سراغ سايت هاي معتبر و با کيفيت برويد. ? - نوع بک لينک بک لينک ها مي توانند دو نوع مختلف داشته باشند: فالو و نوفالو. در ادامه ما در مورد ويژگي هاي اين دو نوع بک لينک بيشتر مي دانيم. همه بک لينک ها به طور پيش فرض فالو هستند. پيرو بک لينک بودن به اين معني است که کاربر با کليک روي کلمه به سايت ديگري منتقل مي شود. برعکس ما بک لينک نوفالو داريم. اگر سايت بک لينک (در کدل) را به عنوان نوفالول تعريف کند کاربر نمي تواند رويen کليک کند و وارد سايت ديگر شود. کاربران فقط متن پيوند (يعني سامر عصر) را مشاهده مي کنند. يکي از دلايلي که سايت ها بک لينک ها را در نوع نوفالو قرار مي دهند اين است که از اعتبار سايت مقصد اطمينان ندارند. اکنون چه نوع بک لينک براي گوگل ارزشمند است now لينک دهنده فالو. زيرا هدف از ايجاد بک لينک اين است که گوگل از اعتبار سايت شما اطمينان داشته باشد-و بک لينک هاي نوفالو اين کار را نمي کنند! شناسايي معاملات بک لينک با استفاده از الگوريتم کلمه پنگو بعد از اينکه س-و مديران وب به اهميت بک لينک در سايتها پي بردند-به دنبال ميانبرهايي بودند که بتوانند خيلي سريعتر به اين فرصت طلايي برسند. يکي از اين ميانبرها خريد و فروش بيش از حد بدون حساب و کتاب بک لينک بود. اما همانطور که مي توانيد حدس بزنيد-اين نوع معاملات بک لينک-براي گوگل ارزشش را نداشت. بنابراين گوگل شروع به کار بر روي يک الگوريتم کرد که مي تواند تعيين کند که کدام سايت ها در اين معاملات بي ارزش دخيل بودند. گوگل اين الگوريتم را "الگوريتم پنگوين"ناميد. اکنون با کمک اين الگوريتم پنگوين گوگل مي تواند سايتهايي را پيدا کند که بک لينک مي خرند و جرايم for را در نظر مي گيرند. بنابراين اگر شما يکي از کساني هستيد که مي خواهيد يک شبه صد ساله راه برويد-به خاطر داشته باشيد که گوگل دي-الگوريتم هاي خود را براي شناسايي اين ميانبرهاي غيرقانوني پر مي کند. چه چيزي مي تواند بک لينک را براي سايت شما مفيد کند useful در ادامه ? براي بررسي اين عوامل با هم. ?-سايت مقصد به سايت مبدل مرتبط استأ يکي از عواملي که براي گوگل در مورد بک لينک بسيار مهم است-اين است که محتواي اين دو سايت چقدر مرتبط است. يعني محل کار سايتي که شما را پيوند مي دهد-نزديک به محل کار سايت خودتان است. به عنوان مثال فرض کنيد شما يک سايت فروش مبلمان داريد. اکنون شما به دو سايت با دو زمينه مختلف کار گزارش داده ايد-و ارگن ها به شما بک لينک داده اند. يکي از اين سايت ها "دکوراسيون داخلي منزل" و ديگري "نگهداري حيوانات خانگي"است. در اين حالت بک لينک که از اولين سايت به سايت شما رسيده قطعا ارزشمندتر است. زيرا نيازهاي کاربران سايت "فروش مبلمان" و سايت" دکوراسيون داخلي " بسيار به هم نزديکتر است. گوگل اين تفاوت ها و ارتباطات را به راحتي درک مي کند. بنابراين هرچه محتواي دو سايت نزديکتر باشد-هرچه اين بک لينک مهمتر باشد-و گوگل-براي کاربران مفيدتر است. بنابراين پاداش ارزشمندتري نيز براي اين نوع بک لينک وجود دارد. ? - اعتبار بيشتر سايت ارزش بک لينک directly به طور مستقيم با ارزش سايتي که بک لينک ساي در آ قرار دارد مرتبط است. در واقع مي توان گفت که هرچه اعتبار سايت بيشتر باشد بک لينک ها مي توانند به تبليغ سايت شما کمک کنند. ?-بک لينک هاي محل سکونت جايي که بک لينک قرار دارد-به ميزان کليک هايي که روي لينک قرار دارد-بسيار مهم است. طبيعتا هرچه بک لينک از نظر بصري بهتر باشد-کليک هاي بيشتري دريافت مي شود. چه مکاني مکان مناسبي براي قرار دادن بک لينک نخواهد بود؟ قرار دادن بک لينک در "پاورقي" يا "نوار کناري" نمي تواند مکان مناسبي براي اين آدرس اين پيوندهاي ارجاع باشد. خيلي قابل مشاهده نيست و قدرت ترغيب کاربران به کليک را ندارد. بنابراين اگر بک لينک هاي خود را در اين قسمت ها قرار دهيم و هيچ تلاشي براي تمايز ارمنه نسبت به ساير مطالب (مانند رنگ ها يا فونت هاي مختلف)انجام ندهيم-نمي توانيم انتظار داشته باشيم که اين بک لينک ها به بازديد کنندگان و سايت کمک کنند. اولويت پيوندهاي فالو بر پيوندهاي نوفالو همه ما مي دانيم که بحث ساخت لينک در ارمو را نمي توان ناديده گرفت و تمام لينک هاي موجود مي تواند براي کاربران مفيد باشد but اما براي بهبود رتبه بندي سايت بايد براي لينک هاي فالو نسبت به لينک هاي نوفالو ترجيح داده شود while در حالي که نمي توان ادعا کرد که لينک هاي نوفالو براي سايت کاملا بي ارزش هستند. چگونه بک لينک هاي خود را بررسي کنيم؟ براي بررسي بک لينک هاي يک صفحه و يک سايت دو روش وجود دارد. اما در روش دوم نيازي به مالکيت نداريد و به راحتي مي توانيد هر بک لينک را در هر سايتي بررسي کنيد. اين دو روش عبارتند از: با استفاده از کنسول جستجوي گوگل استفاده از ارگنلين-ابزار ناليز اکنون که مي دانيد بک لينک چيست و دلايل اهميت بک لينک ها را مي دانيد و احتمالا با ما فکر مي کنيد که بک لينک ها مي توانند يک ترفند طلايي در استراتژي هاي ارگو باشند. اين به طور مستقيم بر اعتبار سايت ما تاثير مي گذارد. بنابراين اگر مي خواهيد موفق باشيد-بهتر است يک برنامه ريزي بک لينک طولاني مدت داشته باشيد. باز هم بياييد فقط به تعداد بک لينک ها فکر نکنيم! در عوض کيفيت بک لينک ها را در اولويت قرار دهيد.

چرا بنر تبليغاتي براي کسب و کار شما مهم است؟

بنر تبليغاتي يکي از روش‌هاي موثر و پرکاربرد بازاريابي آنلاين است که به شما امکان معرفي محصولات و خدمات خود را به مخاطبان هدف مي‌دهد. بنر تبليغاتي يک تصوير گرافيکي است که در وب‌سايت‌ها، شبکه‌هاي اجتماعي، اپليکيشن‌ها و ساير پلتفرم‌هاي ديجيتال نمايش داده مي‌شود و با کليک روي آن، کاربر را به صفحه‌اي از وب‌سايت شما هدايت مي‌کند. بنر تبليغاتي مي‌تواند به صورت ثابت، متحرک يا تعاملي باشد و با استفاده از عناصر گرافيکي، رنگ، متن و فراخوان عمل (Call to Action)، پيغام تبليغاتي خود را منتقل کند. شرکت نماپرچم  با سابقه طولاني در چاپ انواع پرچم با بهترين کيفيت شمارا در ارائه هرچه بهتر نام تجاري و برندتان ياري مي کند .

مزاياي بنر تبليغاتي براي کسب و کار شما

بنر تبليغاتي براي کسب و کار شما مزاياي زيادي دارد که در ادامه به برخي از آنها اشاره مي‌کنيم:

• افزايش آگاهي برند: بنر تبليغاتي با نمايش لوگو، نام و هويت بصري شما، باعث مي‌شود که بينندگان با برند شما آشنا شوند و نسبت به آن اعتماد پيدا کنند. هر چه بيننده بارها و بارها بنر شما را ببيند، احتمال اينکه به مشتري شما تبديل شود، بالاتر مي‌رود.
• افزايش ترافيک وب‌سايت: بنر تبليغاتي با جذب توجه بيننده و ارائه پيغام جذاب و مشخص، سعي مي‌کند که کاربر را به کليک روي آن تشويق کند. با کليک روي بنر، کاربر به صفحه‌اي از وب‌سايت شما منتقل مي‌شود که در آن محصول يا خدمت خود را به صورت جزئي‌تر معرف

• افزايش ترافيک وب‌سايت (ادامه): معرفي کنيد. اين کار باعث مي‌شود که ترافيک وب‌سايت شما افزايش يابد و شانس فروش محصول يا خدمت شما بالاتر برود.
• افزايش بازگشت سرمايه تبليغاتي (ROI): بنر تبليغاتي يکي از روش‌هاي ارزان و قابل اندازه‌گيري بازاريابي آنلاين است که به شما امکان مي‌دهد که با سرمايه کم، نتايج خوبي کسب کنيد. شما مي‌توانيد با استفاده از ابزارهاي آناليتيک، عملکرد بنر خود را بر اساس معيارهاي مختلف مانند تعداد نمايش، تعداد کليک، نرخ کليک (CTR)، هزينه به ازاي هر کليک (CPC) و هزينه به ازاي هر هزار نمايش (CPM) سنجش و بهينه‌سازي کنيد.

نکات مهم در طراحي بنر تبليغاتي

براي طراحي بنر تبليغاتي موثر و جذاب، بايد چند نکته را در نظر داشته باشيد که در زير به آنها اشاره مي‌کنيم:

• اندازه و فرمت بنر: بسته به پلتفرم و مح

• افزايش ترافيک وب‌سايت (ادامه): معرفي کنيد. اين کار باعث مي‌شود که ترافيک وب‌سايت شما افزايش يابد و شانس فروش محصول يا خدمت شما بالاتر برود.
• افزايش بازگشت سرمايه تبليغاتي (ROAS): بنر تبليغاتي يکي از روش‌هاي ارزان و قابل اندازه‌گيري بازاريابي آنلاين است که به شما امکان مي‌دهد که بر اساس هدف، بودجه و استراتژي خود، بنر‌هاي خود را در پلتفرم‌هاي مختلف نمايش دهيد. با استفاده از ابزارهاي آناليتيک، مي‌توانيد عملکرد بنر‌هاي خود را بر اساس معيارهاي مختلف مانند تعداد نمايش، کليک، هزينه، فروش و سود بسنجيد و بهينه‌سازي کنيد. اين کار باعث مي‌شود که بازگشت سرمايه تبليغاتي شما به حداکثر برسد.

نکات مهم در طراحي بنر تبليغاتي

براي طراحي بنر تبليغاتي موثر و جذاب، بايد چند نکته را در نظر داشته باشيد که در زير به آنها اشاره مي‌کنيم:

• اندازه، فرمت و حجم بنر: قبل از طراحي بنر، بايد اندازه، فرمت و حجم مناسب آن را بر اساس پلتفرم مورد نظر خود تعيين کنيد. اين موارد بستگي به استانداردها و قوانين پلتفرم‌هاي تبليغاتي دارد که بايد به آنها رعايت کنيد. به عنوان مثال، گوگل آدوردز (Google Adwords)، چندين اندازه استاندارد را براي بنر‌هاي تبليغاتي در نظر گرفته است که در لينک زير مي‌توانيد آن‌ها را مشاهده کنيد:

https://support.google.com/google-ads/answer/1722096?hl=en

• طرح‌بندي و توازن عناصر: بنر تبليغاتي يک فضاي محدود دارد که بايد به صورت هوشمندانه و خلاقانه از آن استفاده کنيد. عناصر گرافيکي، رنگ، متن و فراخوان عمل (Call to Action) را به گونه‌اي در بنر قرار دهيد که هم با هم هارموني داشته باشند و هم توجه بيننده را جلب کنند. سعي کنيد فضاي خالي (White Space) را در بنر خود حفظ کنيد و از شلوغي و اضافه‌کاري بپرهيزيد. همچنين از قرار دادن عناصر مهم در نواحي حاشيه‌اي بنر خودداري کنيد و آن‌ها را در مرکز يا نقاط تمرکز چشم (Focal Points) قرار دهيد.
• پيغام واضح و مشخص: بنر تبليغاتي بايد پيغام شما را به صورت کوتاه، ساده و جذاب به بيننده منتقل کند. پيغام شما بايد مزيت اصلي محصول يا خدمت شما را نشان دهد و دليلي براي کليک کردن روي بنر ارائه دهد. سعي کنيد پيغام خود را با استفاده از عبارات فعال، اسلوگان‌هاي جذاب و سوالات مشوق بنويسيد. همچنين از استفاده از فونت‌هاي خوانا، رنگ‌هاي متضاد و اندازه‌هاي مناسب براي متن خود استفاده کنيد.
• فراخوان عمل (Call to Action): فراخوان عمل يا CTA، دکمه يا لينکي است که به کاربر مي‌گويد که چه کاري بايد انجام دهد. براي مثال، خريد کنيد، ثبت نام کنيد، اطلاعات بيشتر و … . CTA بايد به صورت فعال، دستوري و تشويق‌کننده باشد و با رنگ، شکل و اندازه مناسب در بنر قرار گيرد. CTA را به صورت آخرين عنصر در بنر خود قرار دهيد و فضاي کافي را بين آن و ساير عناصر فراهم کنيد

منبع :   https://ashpazoon.ir/advertising-banner/

ميز کنفرانس: ويژگي ها، انواع و نکات مهم انتخاب

ميز کنفرانس يکي از مهم ترين تجهيزات اداري است که در اتاق هاي کنفرانس، اتاق هاي جلسات و ساير فضاهاي کاري استفاده مي شود. ميز کنفرانس محلي است که افراد براي برگزاري جلسات، مذاکرات، ارائه ها و ساير فعاليت هاي کاري دور هم جمع مي شوند. بنابراين، انتخاب يک ميز کنفرانس مناسب از اهميت زيادي برخوردار است.

در اين مقاله، به بررسي ويژگي هاي ميز کنفرانس، انواع ميز کنفرانس و نکات مهم انتخاب ميز کنفرانس مي پردازيم.

ويژگي هاي ميز کنفرانس

ميز کنفرانس بايد داراي ويژگي هاي زير باشد تا بتواند به طور موثري در جلسات و مذاکرات استفاده شود:

 اندازه: ميز کنفرانس بايد متناسب با تعداد افراد شرکت کننده در جلسه باشد. ميز بايد به اندازه کافي بزرگ باشد تا همه افراد بتوانند به راحتي روي آن بنشينند و وسايل خود را قرار دهند.

 ارتفاع: ارتفاع ميز کنفرانس بايد متناسب با ارتفاع صندلي هاي کنفرانس باشد تا افراد بتوانند به راحتي روي صندلي بنشينند و به ميز دسترسي داشته باشند.

 شکل: ميز کنفرانس مي تواند به اشکال مختلفي مانند مستطيل، مربع، دايره و بيضي باشد. شکل ميز کنفرانس بايد متناسب با فضاي اتاق کنفرانس و نيازهاي کاربران باشد.

 متريال: ميز کنفرانس معمولاً از مواد مختلفي مانند چوب، ام دي اف، فلز و شيشه ساخته مي شود. انتخاب متريال ميز کنفرانس بايد با توجه به سبک دکوراسيون اتاق کنفرانس و نيازهاي کاربران باشد.

 پايه: پايه ميز کنفرانس بايد محکم و پايدار باشد تا ميز به راحتي تکان نخورد.

 ويژگي هاي اضافي: برخي از ميزهاي کنفرانس داراي ويژگي هاي اضافي مانند کشو، قفسه و لبه هاي گرد هستند. اين ويژگي ها مي توانند کارايي ميز کنفرانس را افزايش دهند.

انواع ميز کنفرانس

ميزهاي کنفرانس را مي توان بر اساس عوامل مختلفي مانند شکل، تعداد نفرات، متريال و ويژگي ها تقسيم بندي کرد. در ادامه، به معرفي برخي از انواع ميز کنفرانس مي پردازيم:

 ميز کنفرانس مستطيل: ميز کنفرانس مستطيل يکي از رايج ترين انواع ميز کنفرانس است. اين ميز براي جلسات و مذاکرات بزرگ مناسب است.

 ميز کنفرانس مربع: ميز کنفرانس مربع براي جلسات و مذاکرات کوچک مناسب است.

 ميز کنفرانس دايره: ميز کنفرانس دايره براي ايجاد فضايي دوستانه و صميمي در جلسات مناسب است.

 ميز کنفرانس بيضي: ميز کنفرانس بيضي ترکيبي از ميز کنفرانس مستطيل و ميز کنفرانس دايره است. اين ميز براي جلسات و مذاکرات بزرگ و کوچک مناسب است.

 ميز کنفرانس مدولار: ميز کنفرانس مدولار از قطعات مختلفي تشکيل شده است که مي توان آنها را به يکديگر متصل کرد. اين ميز براي جلسات و مذاکرات با تعداد نفرات متغير مناسب است.

 ميز کنفرانس تاشو: ميز کنفرانس تاشو را مي توان به راحتي جمع کرد و در فضاي کوچک قرار داد. اين ميز براي اتاق هاي کنفرانس کوچک مناسب است.

نکات مهم انتخاب ميز کنفرانس

در هنگام انتخاب ميز کنفرانس، بايد به نکات زير توجه داشته باشيد:

 فضاي اتاق کنفرانس: اندازه ميز کنفرانس بايد متناسب با فضاي اتاق کنفرانس باشد.

 تعداد نفرات شرکت کننده در جلسات: ميز کنفرانس بايد متناسب با تعداد نفرات شرکت کننده در جلسات باشد.

 سبک دکوراسيون اتاق کنفرانس: انتخاب متريال و شکل ميز کنفرانس بايد با توجه به سبک دکوراسيون اتاق کنفرانس باشد.

 نيازهاي کاربران: برخي از ميزهاي کنفرانس داراي ويژگي هاي اضافي مانند کشو، قفسه و لبه هاي گرد هستند. انتخاب ميز کنفرانس با توجه به نيازهاي کاربران اهميت دارد.

نتيجه گيري

ميز کنفرانس يکي از مهم ترين تجهيزات اداري است که در اتاق هاي کنفرانس، اتاق هاي جلسات و ساير فضاهاي کاري استفاده مي شود. انتخاب يک ميز کنفرانس مناسب از اهميت زيادي برخوردار است. در اين مقاله، به بررسي ويژگي هاي ميز کنفرانس، انواع ميز کنفرانس و نکات مهم انتخاب ميز کنفرانس پرداختيم.